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焦虑抑郁?我要和你说再见

文章来源:中华现代亚博客服电话多少杂志 作者: 编辑: 发布时间:2020-06-18

当代社会,焦虑是每一位成年人都会有的情绪,我为什么会写这篇文章呢?主要还是因为这次突如其来的疫情,我觉得我需要为这个国家做点什么,那么就画一幅画吧。


首先,我没有学过美术,纯粹是因为兴趣和热爱,但是没有美术基础的学生通常会很难去画一些肖像,所以我只能画一些不需要基础的线条画,而且这是所有没有基础的人都可以去画的。画这些画的时候需要你静下心来慢慢画的,画的时候沉静在这个世界里,你就会忘记身边很多让你觉得苦恼的事情。直到画好以后几个小时过去了,看着作品你的成就感自然而然就来了 ,压力自然而然就慢慢消散了些许。


也正是因为如此,我在想画画可不可以让身边更多的人沉下心,变得不那么焦虑呢?


我给我身边的亚博客服电话多少朋友们做了个采访,采访一下大家平时会焦虑吗?会因为什么而焦虑呢?而解决方法又是什么呢?


其实所有的护士面临让自己焦虑的问题都大同小异,我也是亚博客服电话多少出身,其实大家的那些焦虑都是我曾经经历过的。比如说夜班以及难缠的患者,亦或是领导得批评与职称的晋升...这些大大小小的事情夹杂在我们每天工作内外的八小时之中,让我们百爪挠心。






问题



第一个说的是夜班,其实我之前遇到过很惨的夜班。


那时候去ICU进修,夜班就是白班➕大夜,很痛苦,而且护士的睡眠和年龄成正性曲线,有时候真的是眼睁睁彻夜未眠,明明很困但就是睡不着,说是说八点下班,可是从来没有八点钟准时走过;下了夜班要交班,当时ICU还要每日一学,早上所有护士一起讲一个学习点,讲完以后才可以下班,所以差不多倒床上睡觉也九点多了;最最最痛苦的就是下夜班碰上中午要查房或者开会,这种痛大概只有体验过的人才能懂...


所以有人提出下夜班的医务人员后面应该标上SD(sleep day),科里的任何事情都不要找我,让我好好睡一觉,可是现实吗?不现实,因为这样的话科里人永远都凑不齐。但是我觉得如果不从根本上去解决护士的睡眠问题就应该尽量体谅夜班护士的不易,一次会议可以选择开两次或者不重要的选择相互之间传达。


有一次夜班前睡不着,夜班时忙了一晚上,好不容易下夜班想回去好好睡一觉,结果通知下夜班要去亚博客服电话多少部开会,中午科里查房。刚好看到下周的排班是白班➕大夜,小夜后➕白班。


我彻底愤怒了,真的特别生气!到了亚博客服电话多少部,主任也说明了来意,知道大家上夜班很辛苦,所以特意召集大家过来谈谈自己对医院的感受以及一些建设性的意见,并且很快就会结束。


从资历最老的开始发言,大家说的都是一些无关痛痒的话题,无非就是看着医院一步步地成长,收入及待遇都有了质的飞跃等等。


终于轮到我,心理学上说人有一种本能叫生本能,就是当你所经历的事情侵犯到你的生命的权益的时候你就会开始做出一些你平时不会做的事情。我当然要把自己的不满都说出来,年少轻狂的热血让我一股脑把对医院的不满,制度的不满,夜班的不满全部抖落出来了……


当然,提的真的很有用,当天亚博客服电话多少部主任就让所有护士长把科室排班往上交,看看各科室是不是真的就这样让一个护士连续上夜班几年从不停歇。并且医院护士的夜班真的改革了。有的从之前六天班两白三夜休休,改成了上一个月这样的夜班再上一个月白班,分两组护士轮着来,对于长年累月上夜班的护士来说这已经是一个很振奋人心的消息了。有的科室遵循护士的意见,有的人家远嫌白班起太早愿意上夜班,有的人家近有孩子不喜欢熬夜那就上白班,也不能把夜班说的一无是处对吧,毕竟按整体来说,夜班没有白班忙,事情相对少一点。


真的很感谢当时的亚博客服电话多少部主任,愿意去聆听听每一位基层护士的声音。








问题



第二个就是和患者争吵这样的事情,这应该是每个护士几乎都经历过的事情吧!


鲁迅先生说过:我们自古以来,就有埋头苦干的人,有拼命硬干的人,有为民请命的人,有舍身求法的人,虽是等于为帝王将相作家谱的所谓“正史”,也往往掩不住他们的光耀,这就是中国的脊梁。


无数个朋友和我说过无数次想改行却没有勇气,她对这份工作的厌恶从文字里就可以看出来,感受到。我无法对别人的未来发表自己的见解,因为这是自己的事情,做出的结果要自己去承担与负责。


世界总是需要一群默默付出的人,我们之所以爱这片土地与领域,是因为这里有一种为人民拼命的精神。有很多人都是自愿把热血洒向这片土地的,我也相信我身后一群医务人员也都是!我们生而平凡却不平庸,也因为爱与善良而发光。


人最失望的就是自己在全心全意付出的时候得不到最基本的尊重与回应。


所以这才是我的护士朋友真正觉得难受的原因吧。








问题



第三就是工作中的不顺心以及被领导批评。


我和我身边的小伙伴都有过和病人发生争执,其实这很正常,因为人是相互的,你不尊重我,我也很难从内心去尊重你,顶多不与你计较。而当你们发生争执以后患者就会先告状去投诉你了。所以工作难不仅是工作内容难,更难的是你如何与患者同事领导的相处。


领导会给你安排任务,比如一些比较少见的病种PPT,比如疑难杂症的查房,或者是职称的竞聘需要论文及SCI。当你除去繁忙的工作之于仅剩的那点时间内要完成这么多任务你一定就会开始焦虑了,这些都是让我们觉得焦虑的来源。


压力导致的焦虑,而这种还不足以让我们崩溃的压力,心理学上称为一般单一性生活压力。但是对于承受人来说,这种压力后效并不全是负面的,在适应这个压力的过程中,我们付出了很多生理及心理的资源后,会提高和改善自己的适应能力;就像你一直在一个很忙碌的情况下每天都紧绷着自己的神经,可突然哪一天空下来了,我们反而觉得不适应并且很怀念那段日子。经过研究证实,经历过各种压力而未被击垮的人,可以积累出很多适应压力的经验。



尽管压力并不一定都是负面的,但我们也应该学会而如何去面对解决这些焦虑?






解决




首先我们应该评估压力源的性质和对自己的利弊程度,进而评估自己的实力,确定自己的应对方式,可使强度降低。


我曾经遇到过特别糟心的事情就会想离职,说实话,和其他同事比起来,我觉得自己的抗压能力实在太差了。我觉得人出生就应该做好战斗的准备,遇到事情第一反应不应该是想到退缩,而是应该去解决,因为你逃避根本解决不了任何问题。但是面对多种压力的时候还是应该给自己解解压,我采访过临床护士关于他们的解压方式就是:工作要心细,但是性格要“心大”,该吃吃该喝喝,啥事别往心里搁,要做到“左耳进右耳出”该记得记,该忘得忘。 


其实焦虑充斥在各个人群与职业之中,我们每个人都要学会如何调节自己的情绪与焦虑。身边大部分人都会选择听歌,运动,游泳,散心,画画…


我觉得画画填色是真的可以让你心静,曾有人说过:你这么喜欢艺术,为什么不从事艺术类的工作呢?但我想说其实工作时间长了你都会觉得枯燥,尤其是这份工作不能给你想要的收入时你更加会开始焦虑。


人的生活需要调味品,那么兴趣爱好就显得尤为重要,无论你的兴趣是什么,这不重要,重要的是你在觉得压力山大的时候需要有一件你可以静下心来做的事情,缓解你当下的焦虑。如果实在找不到热爱的事情解压,可以去试试释放性的运动,比如搏击、跑步、游泳等;或者是和朋友一起把压抑已久得事情全盘托出发泄完会发现自己一下子就释放了。



朋友,下次焦虑的时候就去发泄一下,再回头看看工作,整理好头绪开始做,发现好像也没那么难。


人生本来就很难了,所以我们更要笑对人生,只要你一直笑,那你的人生就开挂了!