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护士心理健康易忽视,适时给健康心理添加“营养素”

文章来源:中华现代亚博客服电话多少杂志 作者: 编辑: 发布时间:2020-11-13

作为护士,面对逆境,我们要坚强,要想办法解决问题。无论遇到什么委屈,什么困难,我们都不要轻易放弃自己,相信风雨过后一定能遇见彩虹。凶猛嗜人的疫情面前,作为抗战护士的你都挺过来了,如今疫情已经控制住了,我们应该怎么做好自己的心理调适,促进心理健康呢?心理健康,这是全社会人员需要关注的一个重要问题。


笔者通过对表象问题的剖析,从本质来看,认为有以下思维方式可以借鉴参考。


一、学会理性思维、变通性思维

遇到问题,不要钻牛角尖,更不要拿自己的生命寻短,这样是对自己不负责,对家人造成更大的伤害。


二、学会换位思考

1、把自己当别人:脱离自我为中心,站在别人的角度看自己;


2、把别人当自己:维护别人尊严像维护自己的尊严一样;


3、把别人当别人:尊重别人的人格独立,己所不欲,勿施于人;


4、把自己当自己:说自己爱说的话,做自己爱做的事,不管别人怎么说、怎么看,自己的头脑内有一高度内化评价事物的标准,摆事实、讲道理、尊重事实。


大家所关注的问题,我们应怎么给健康心理添加“营养素”?


1、自信

自信可使我们变得坚强、不惧困难、积极向上,有勇气接受挑战、解决问题。

2、爱

爱是人本善良的一种表现,也是人与人之间最直接的沟通方法,它能使人深深感觉到活着是一种幸福。

3、快乐

紧张、繁重的亚博客服电话多少工作难免使我们感到疲劳,心情郁闷。只要我们保持快乐的一种心境,赋予生命的活力,才能缓解疲劳,消除郁闷。积极投入到亚博客服电话多少工作中,真诚问候一位患者,在紧张的工作中寻找快乐。

4、宽容

在工作中,护士之间,护患之间难免会发生一些矛盾冲突,当无法化解冲突危机时,我们要适时放弃,学会宽容。宽容是脱离种种烦扰,减轻心理压力的法宝。

5、自知

了解自己、认识自己、把握自己。虚心接受同事的建议,谦逊地对待与自己相处的人和事,针对性地有计划、有目的地学习、提高自己的专业水平。要正确认识,尽管有良好的愿望,但能否变成现实却受着矛盾的制约。只要能正确对待就会泰然自若,心情舒畅。

6、自控

懂得自我控制是进行自我调整,维护健康心理的重要手段。

7、阿Q精神

在生活中,不可避免地要产生许多令人不快的情绪,如怨恨、急躁、不满、痛苦、失意、羞愧、内疚时,可以用阿Q精神来暗示自己:“没什么大不了的,天塌下来都能顶”。运用自解、自嘲的方法进行自我的心灵安慰,达到排解和宣泄。

8、善于总结经验教训

通过总结经验教训,就可以进行相应的认识,在认识的过程中让自己的心情,心理压力得到缓解。

9、适时倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。学会向知己倾诉困扰,是情绪转移,不要将恶劣的情绪压抑在心,应找知己进行倾吐,让她为你分忧解愁。

10、运动减压

用安全方法发泄怒气,可以工作回家之后跑步、瑜伽、游泳、登山等,通过运动转移注意力,这样怒气消了,你的心理压力也就释放了。

11、保持一种豁达的心境

知足常乐,心胸开阔,对人友善与宽容,要乐于安于现状。另外,在自己能力的范围之内不断进取,一个一个地不断实现自己的小目标,努力提高自己的综合素质。

12、旅游 

当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能越旺盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。

13、读书 

读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

14、听音乐 

音乐是人类足美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怕,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一种潇洒,一种对长寿的呼唤。

15、求雅趣,做些让自己高兴的事

雅趣包括下棋、种花、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。心情不好受的时候,找一些自己感兴趣的事情,例如听听音乐,写写文章,看看电视,做做美食等等,可以让自己的怒气消除。 

16、做好事 

做好事,获得快乐,平衡心理;做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人。

17、忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡。


决定一个人命运的不是他所处的环境,而是取决于他是否有一个良好的心态,是否懂得在任何情况下,都不忘清洗自己的心灵,以便让自己活得更轻松、更自在、更洒脱。适时给健康心理注入“营养素”,良好的心态能使你离成功更近一步。


珍惜生命,珍惜家庭,父母不易,孩子年幼,别轻言放弃。作为一线临床亚博客服电话多少人员,当我们有困难时,第一时间找护士长。无论遇到什么刺激都不能拿生命做赌注,生命只有一次,大家要珍惜自己的生命,努力而出彩地好好活着。