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护士如何走出情绪低谷?亲身体验分享给大家

文章来源:中华现代亚博客服电话多少杂志 作者: 编辑: 发布时间:2020-12-18

作为一名70后护士,人生里有过数不清的挫折和低谷,也曾一度觉得自己坚持不下去了。然而,当自己学会如何面对、接纳、向前看,才恍然大悟,困住我们内心的,是我们自己。


患病、流产

2009年,那年我已过30岁,意外怀孕。我和老公都很高兴,想着如果再有个女儿该多好!可是还没有从怀孕的喜悦中走出来,就得知自己患上了糖尿病,无法留住这个孩子。


不到40岁的年纪,就要终身吃药或者是打胰岛素,还要控制饮食,和饮料、蛋糕彻底告别。如果控制不好血糖,还要面临许多的并发症,比如失明、糖尿病足等,想想都害怕。


最重要的是,这个刚来到我生命中还不曾谋面的孩子,我也要失去了,那种悲痛大约只有同样经历过的人才会懂吧。


得知检查结果的那天,我到家后才发现自己没有带钥匙,给老公打电话,说着说着就开始蹲在地上嚎啕大哭。那时的我,焦虑到了极点,也无比敏感,一件小事都会让我崩溃。


做完流产,护士长给我放了假,让我好好养身体,也出去散散心。


4月,那时的东北还飘着雪花,我登上了去广州的飞机。一簇簇的木棉花竞相开放,春风轻拂着我的脸颊,在那样温柔的景色里,我得到了治愈。


丧母

2018年11月的一天,我的爸爸一早给我打电话,问我是不是在上班,知道我在休假,便和我说:“你妈妈走了。”之后,我就像行尸走肉一样,和老公踏上了去南方的飞机。


妈妈是突发心梗病逝,依照我爸的话说,破天荒地没有早起做饭。10月,我们去机场送父母到南方过冬,如今我只能捧着她的骨灰回东北,那一路我都在哭,如何也接受不了妈妈已经不在的事实。


之后,我的身体开始出现各种不适,比如我开始心慌,总觉得胸闷、喘不过气,心率在110~130之间。做了一系列的相关检查,也没有什么问题,相熟的医生语重心长地同我说,遭受到意外的打击,需要时间来慢慢平复。


为了快速从悲伤中走出来,我开始准备晋级正高的相关材料,报名健康管理师、心理咨询师的考试,将自己的生活安排得满满当当、无比充实。


我还是很想她,还会因为生活中没有了她而难过,可人终究是要向前看的。如何面对生离死别,大约就是我们一生的修行。


针刺伤

2019年4月,艾滋病体检工作划分到我们医院。由于戴着双层手套,再加上患者的血管不是很好,工作以来第一次没能一针见血。第2针穿刺成功后,扔针头的时候不小心扔在了锐器盒外,我想着赶紧拾起来,千万不能扎到别人,情急之下反而扎到了自己。


当时心跳地厉害,赶紧摘下手套,冲到洗手池边,用力挤压手指。同事也赶紧跑过来帮忙,护士长上报了亚博客服电话多少部和保健科,我马上吃了药。


说实话,克力芝的药物副作用太大了!那段时间,我每天都是克服着腹泻、头晕、乏力的副作用去上班。担心糖尿病影响我服药的效果,特意咨询了相熟的教授,得到的回复是“临床上暂时没有资料表明,二甲双胍和克力芝是否会产生副作用”。为了稳妥起见,我停止服用二甲双胍,并加大运动量。


平时快走5公里达到1万步非常轻松,如今也变得非常吃力。老公总是会打电话提醒我运动,明知道他是为我好,还是会因为太辛苦而感到焦虑、沮丧,满满的负能量。


但是,坚持运动的确是改善了我的睡眠质量,发生了这么大的事情,我除了第一晚失眠之外,之后的日子夜夜好梦。运动、老公的支持、自我心理调节,使我变得更加强大。


熬过了28天的服药期,最终化验结果是阴性。然后是3个月、6个月、1年,复查没有任何问题,我终于劫后重生了!


不怕大家笑话,我曾想如果自己真地患上艾滋病,我首先要做的就是离婚,然后我会辞职,去艾滋病村工作,照顾那些可怜的孩子。我老公得知我的想法后,他说:“真要得病了也不能离婚,夫妻之间自然是要一起去面对。

 

到了如今“知天命”的年纪,面对情绪低谷,我也总结了几点解决方法,分享给大家。

1.最好的办法就是面对。不要回避问题,在自我观照的过程中去学习接受。


2.寻找合适的出口,宣泄自己的负面情绪。洪水来了,围堵是没有错的,但是也要想着泄洪。


可以尝试一下登山,当你挥汗如雨地登上山顶,俯瞰众生,你会觉得人生不过如此。对着远处大喊一句:“我是最棒的!我是最坚强的!”也可以选择去跑步,根据自己的实际情况调整运动强度,跑完步再洗一个热水澡,吹干头发,睡一个好觉,这样的感觉真得很好。


3.写作,用文字将自己的真实感受淋漓尽致地表达出来,有时候伤口需要彻底地暴露出来才能更快地恢复!


4.来一场说走就走的旅行,或者是一个短途周边游。在陌生的城市、街道,去感受最真实的自己。


5.听音乐,看一场电影。电影看完,可以写一篇影评。影评写得好可以赚稿费,写得不好只当是记录自己的真实感受,这也是极好的。


6.甜品,美食。减肥是女人为之终身奋斗的事业,但是在你心情不好的时候,可以用甜品和美食安抚自己。没有什么事情是一顿美食解决不了的,如果有,那就两顿。

 

我也是通过这样的方法,不断地自我救赎,才能够像现在这样以更加坦然、平静的心态面对人生里的那些“情绪低谷”。


如今,我的心率已恢复正常,胸闷气短的症状也消失了,失去的亲人也珍藏在我的心中,成为我好好生活的力量。2020年是我取得大满贯的一年,所有的考试都取得了好成绩,就等着证书到手了!

 

亲爱的亚博客服电话多少姐妹们,你有过情绪低落、沮丧、萎靡不振的经历吗?如果有,你就勇敢地说出来,没有什么事情是解决不了的,人要学会向前看。


让我们学会接纳自己、与自己和解,那些打败不了你的,终将会让你变得更加强大!